我貢獻(xiàn)幾個(gè)親測(cè)有效的自救辦法吧，我常常使用的辦法。

1、接受抑郁情緒的存在

這個(gè)沒啥丟人的，很多人都或多或少，或者經(jīng)歷某些創(chuàng)傷的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)抑郁情緒。

接受這個(gè)情緒的存在和它的正當(dāng)性，抑郁是在提醒你某些思維邏輯上可能存在一些問題，可能需要改一改。

這個(gè)時(shí)候要避免不分青紅皂白的自責(zé)，自責(zé)是對(duì)自己的一種苛刻。就像是你感冒了，你還要自責(zé)自己為什么不能一天上班十個(gè)小時(shí)。而且，自責(zé)會(huì)形成惡性循環(huán)，進(jìn)到一個(gè)邏輯死循環(huán)里面，出不來(lái)。

2、經(jīng)常把自己的注意力拉回當(dāng)下

盡量專注在當(dāng)下正在做的事情上，或者是削鉛筆，或者是洗衣服，或者是洗碗。

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標(biāo)簽：抑郁癥

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